効果大!【美脚&腹筋ﾄﾚ】ﾁｭｰﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ美ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸ IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2022/05/29 11:12

ﾁｭｰﾌﾞで本気腹筋運動･3つ選んでみた

これはきついけど効果は出ます

ｺﾞﾑﾁｭｰﾌﾞの腹筋ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
3種目がｷﾂｰｲ~です｡
いつもの腹筋が慣れて､ﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟしたい方にお勧め｡
ﾚｯﾂﾁｬﾚﾝｼﾞ!!

3種目が1ｾｯﾄです｡
3ｾｯﾄは､休憩無しでchallengeしてみてくださいね｡

①膝上げ
膝を直角に曲げたまま､太ももを下っ腹で上げるのがｺﾂ

②膝曲げﾂｲｽﾄ
首の力を抜いてchallenge

③膝伸ばしﾂｲｽﾄ
これがきつい
膝を曲げない様に

ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝ編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお腹編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお尻編⇒こちら

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