ﾓﾃﾞﾙ体型の秘密知ってた?

ﾓﾃﾞﾙさんをｲﾒｰｼﾞして下さい 

･ｽﾗｯとしてる 

･姿勢が良い 

･足が長い 

･美脚 等々 

身体がｽｯと伸びてる印象がありますね｡ 

身体を伸ばす力のｽﾀｰﾄは【膝】にあります｡ 

膝が曲がると､腰や背中も連鎖して曲がります｡ 

お年寄りでお膝が曲がっている方は､身体全体が曲がっている印象ありませんか? 

膝がｽｯと伸びていると体幹筋も使われやすく､基礎代謝も上がり､ﾀﾞｲｴｯﾄ効果へと繋がります｡ 

ﾀﾞﾝｻｰの方は､【ﾙﾙﾍﾞ】と言って【かかとを高く上げる】ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞも多くしますが､ﾀﾞﾝｻｰが美脚なのはここに秘密があるんですね｡ 

膝裏を伸ばすときに､【お尻の筋肉】が使われているのです｡ 

このﾀﾞﾝｻｰの為のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをすることで 美脚と美尻 両方をｹﾞｯﾄしましょう｡

基本姿勢 ﾌﾟﾗﾝｸ

①足の付け根を斜め上に引き上げ､胸を床に向かって近づける｡

②右足を天井に引き上げ､かかとも上げる｡

身体全体を使うｲﾒｰｼﾞをもつ｡

③かかとを上げたまま､両ひざを曲げる→のばす｡

④上げた足を下し､膝を床に下ろす→ﾌﾟﾗﾝｸに戻る

左足も､同様に行う