美しい背中作り夏までに痩せる運動未経験でもできるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2022/04/19 11:23

夏までに急いで背中痩せたい方

運動未経験の為の運動

疲れたまっていませんか?

積極的休養って聞いたことありますか?

疲れている時こそ､運動すると疲労の回復が2倍以上も早くなるのです｡

今回の運動は､お尻やｳｴｽﾄの横の後ろ辺りに効きます｡

脂肪がつきやすい､あの場所に効くのです｡

基本姿勢四つん這いになります｡

肩の真下に､手首

足の付け根の真下に､膝を置きます｡

①右手&左足(対角の手足)を床から上げます｡

腕は､肘を伸ばすながら､肩の高さへ

足は､頭の上から出るように､高く上げます｡

②膝の高さを下げないように､あげた手で､足を触ります｡

③触ったら､手足を出来るだけ高いまま､①の位置に戻します｡

④手足を一度､床に下ろします｡

⑤①~④を､5回くらい繰り返します｡

反対の手足も､同様に行います｡

足は､頭の上を目標に上げてください｡

足を触るとき､膝が下がらないよう意識していきましょう｡

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