ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙを使った股関節のｽﾞﾚを治すﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ!床を押す感覚があがり､柔軟性もｱｯﾌﾟ

股関節のずれは直せます

歪みを解消するやり方

股関節の柔軟性が楽になり､柔軟性もｱｯﾌﾟ!

股関節のずれ気になります｡

ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙに乗って股関節の調整ができる簡単なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです｡

床に立った時の床を押す感覚が改善されますよ｡

ﾀﾞﾝｻｰの場合､床を押す感覚はとても重要｡

片足のﾊﾞﾗﾝｽなども｣安定してきますので､やってみてください｡

やり方

･基本姿勢

ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙに乗る｡

両足を伸ばして､股関節を外､内に動かします｡

左右差を確認したら､内側に入り辛い足をのばします｡

逆足は曲げておきます｡

①足を内側に倒す

かかとを中心に､親指を床に近づけ股関節を内側に回す｡

そのまま10数える｡

②膝を曲げる｡

股関節を内側に回したまま､膝を曲げる｡

そのまま10数える｡

③かかとを中心に､膝を外へ開く

股関節から開くｲﾒｰｼﾞで｡

かかとの位置は変えないで開く｡

10数える｡

④膝をのばす

股関節を開いたまま､膝を伸ばす｡

10数える｡

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