手足の繋がりを作る ﾀﾞﾝｻｰの為の体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ ﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽｱｯﾌﾟ!

踊っていて手足ﾊﾞﾗﾊﾞﾗ気になりませんか?

ﾀﾞﾝｽの時の手足が一体化します

手足のﾊﾞﾗﾊﾞﾗ気になってませんか?

ﾀﾞﾝｽ･ｽﾎﾟｰﾂ

手足が協調してくれず､ﾊﾞﾗﾊﾞﾗ~...

そんなお悩みの方は必見!

【手は背中から動かす】

【足はお腹から伸ばす】 等々

ﾀﾞﾝｻｰなら言われたことがあるのでは?

しかし､それを実践するとなるとｲﾒｰｼﾞが掴み辛い｡

そんな方には必見のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです｡

ｺﾞﾑﾁｭｰﾌﾞを使うことで､更に手足の延びが体感出来ます｡

･ｱﾗﾍﾞｽｸしやすくなる

･前のﾊﾞｯﾄﾏﾝが上がる

生徒さんからは効果を実感出来たとｺﾒﾝﾄ頂きました｡

やるっきゃ無いですね‼️

やり方

ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸを作るようにして､膝を曲げて足は床に着けておきます｡

動かす手足にｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞを着けます｡

①足が後ろの時

手足のｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞを伸ばすようにします｡

お腹を伸ばすｲﾒｰｼﾞで､身体の真ん中から､手足を伸ばします｡

②足が前の時

太ももの後ろ側を伸ばす意識で､かかとをつき出していく｡

肩を下げながら､上半身をﾂｲｽﾄする｡

③注意

下の肘は､肩の真下にｾｯﾄ｡

上半身がつぶれないように引き上げます｡

体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ動画まとめ

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