これを整えると身体が変わる【なぁんだ?】

答えを見たらやりたくなる

ｶﾞﾁｶﾞﾁの背中困ってませんか?

ｶﾞﾁｶﾞﾁ原因不明の体調不調ありませんか?

猫背姿勢が続くと､首や背中が凝り固まって血行不良になりやすくなります｡

肩こりや腰痛ばかりか､不定愁訴(何だか変な感じ)が出やすくなりますね｡

今回の肩甲骨がｽｺﾞく動くﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは通常立って行えます｡

更に､ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙに乗ることで､効果をあげていきましょう‼️

①立ったま

足を軽く開いて立つ｡

両手の肘を着けて､顔をｶﾞｰﾄﾞします｡

そこから､両手を開いて胸を張ります｡

張ったまま､肩甲骨を3秒ほど寄せます｡

ｶﾞｰﾄﾞに戻して､繰り返しましょう｡

②ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙに乗る

上記の手の運動を､ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙに乗って行います｡

ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙに乗るときは､膝を曲げて､安定した状態で寝ます｡

お腹を抜かないように､本などお腹にのせて､引っ込めておきましょう｡