脇腹に効果あり!脇腹のはみ肉･浮き輪肉の撃退 IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2022/01/30 19:03

脇腹の肉をどうにかしたい

ｳｴｽﾄが太い方は必見

ｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞな腹筋は､お腹の正面側を鍛えるものが多いです｡

今回は､がっつりくびれを使る為に､お腹の左右を鍛えていきましょう｡

浮き輪みたいに腰回りについた脂肪を撃退するﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです｡

･ﾀﾞﾝｻｰの為のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

ﾀﾞﾝｽでは､【ﾃｰﾌﾞﾙﾄｯﾌﾟ】のように､片足を床から上げるｽﾀｲﾙがあります｡

前の腹筋だけでなく､お腹の横にある腹筋を鍛えることで､様々な不安定なﾎﾟｰｽﾞでもﾋﾟﾀ!っと止まれるようにしていきましょう｡

･基本姿勢

両足を曲げて､その足を前後にして床に座ります｡

後ろ足→

膝は､直角にして､股関節の真横にｾｯﾄする｡

前足→

膝を曲げて､かかとを身体に寄せます｡

上半身

両肩が並行のまま､まっすぐ正面を向きます｡

①後ろ足を上下させる｡

太ももを床と平行にしたまま､床から持ち上げましょう｡

②脇腹

脇の使っている箇所に注意を向けていきましょう｡

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