超!腰が軽くなります｡

参加の生徒さんが｢すごい!腰が動く!｣と､声を上げて驚いた秀逸のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです｡

体の変化を実感したい人は､少しｺﾂがあります｡

まず最初に､【ﾁｰﾀｰの動き】を確認してから【ﾌﾟﾗﾝｸのほふく前進】をします｡

そのあとで､再度【ﾁｰﾀｰの動き】をしてみてください｡

2回目のﾁｰﾀで､腰の動きやすさを確認しましょう｡

最初は､腰ががちがちで､動きにくいと思います｡

焦らずに､ゆっくり腰に力が入ることを確認しながら､ｽﾀｰﾄしてください｡

ﾌﾟﾗﾝｸの形になります｡

･ﾋｼﾞを曲げない｡

･お尻を下げない｡

･肩を下げる｡

注意しながら前進しましょう｡

前に進むとき､左右の腰を交互に縮めながら進んでいきましょう｡

②ﾁｰﾀｰの動き

両手を床についたら､お尻を高く持ち上げます｡

かかとも床から､高く上げましょう｡

つま先たちのまま前進します｡

･かかとが下がらない｡

･足は､一本道を歩くように真っすぐ歩く｡