息が上がるけど､背中が軽くなったよ! 効果の出る【肩甲骨はがし】 IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2022/01/22 02:21

背中で手が結べない人

肩甲骨をはがせます

肩甲骨はがしは､

･肩凝りの解消

･肩甲骨の回りには脂肪燃焼を助ける褐色脂肪組織があり､ﾀﾞｲｴｯﾄ効果にもつながる

ﾒﾘｯﾄ沢山ですね｡

肩甲骨が､固い原因によって様々な方法があります｡

今回は､体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしながら､柔らかくする運動です｡

きついなぁｰと感じたら､肩の力を抜いて無理をせずに行ってください｡

･肋骨のｽﾄﾚｯﾁ

足を開き､お辞儀をします｡両手を壁に付いて背中を伸ばしす｡

上半身をﾂｲｽﾄして､手の位置を上下にずらします｡

上の手で壁を押す

逆側の膝を少し曲げる｡

脇腹が延びる感覚を意識して20秒ほどｽﾄﾚｯﾁ｡

逆側も行いましょう｡

･肩甲骨はがしの運動

①基本姿勢

両足を開き､両手で頭の上で､肘をつかみます｡

そのまま､背中を伸ばしながら前傾します｡

②ﾂｲｽﾄ

前傾したまま､上半身をﾂｲｽﾄ運動｡

背中を丸めないように､少しずつ前傾しましょう｡

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