初心者にも効果あり!Ayaさんもやっていた椅子を使ったｽｸﾜｯﾄ IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2022/01/22 02:08

ﾌｨｯﾄﾈｽﾄﾚｰﾅｰのAYAさんがやってた

確かに効果でる

ｽｸﾜｯﾄは基本のｷ❗

だからこそ､

･初心者の方

･身体の固い方

･ﾀﾞｲｴｯﾄ希望の方

皆さんに､しっかり効果の出るやり方のご紹介です｡

ayaさんも紹介してくださっていた

椅子を使ったｽｸﾜｯﾄです｡

ﾀﾞｲｴｯﾄ希望の場合→

【腹筋】よりも【下半身】のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをして､より多くの脂肪燃焼を目指しましょう｡

体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ初心者の場合→

ｽｸﾜｯﾄは基本です｡下半身の安定は全ての運動に繋がるので是非ﾄﾗｲしてください｡

しかし､正しいﾌｫｰﾑで行うことが体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの､効果を上げるのに必須ですが､それが難しい~

ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝ編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお腹編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお尻編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ背中･二の腕編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ美脚･太もも編⇒こちら

ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝ編⇒こちら

筋力ｱｯﾌﾟ編⇒こちら

腹筋編⇒こちら

股関節編⇒こちら

足･お尻編⇒こちら

背中･二の腕編⇒こちら

肩甲骨･首編⇒こちら

筋膜ﾘﾘｰｽ編⇒こちら