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お尻歩きで開脚ﾍﾞﾀｰ!大人気な股関節ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
2022/01/22 01:58
一番人気には理由がある股関節ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
開脚ﾍﾞﾀｰで一番結果が出た
開脚ﾍﾞﾀｰになる股関節ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
この【尻歩き】は人気のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで､効果を実感する生徒さんが多いです｡
特に､身体が固い方 男性の方 等
万人に人気のある運動が【尻歩き】
今回は､2つの尻歩きをご紹介します｡
是非､両方ﾁｬﾚﾝｼﾞして､開脚のしやすさの前後比較もやってくださいね｡
やり方
①膝を伸ばす尻歩き
両足を揃えて前に伸ばす
両手を前へならえ
背中を丸めないように体幹を締める
そのまま､腰から足を出すように前進します｡
そのまま後ろに戻りましょう
②膝を曲げた尻歩き
膝を曲げて両手で両足首を持ちます｡
足を伸ばして､膝を曲げるを繰り返しながら前進します｡
上半身は､前傾しながら､お辞儀して戻す感じで
前進しましょう｡
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