上半身&二の腕の引き締め効果ｱﾘ!ﾀﾞﾝｻｰの為のｱｰﾑｽ作りﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ! IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2022/01/15 18:34

ﾀﾞﾝｻｰの真似したら腕が細くなった

ｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄ閉まってｳｴｽﾄ作り

体型が細くても

体重が軽くても

肩から腕のﾗｲﾝが崩れると老けて見えますね｡

特に横からみた時の二の腕の太さや､手を上げた時の､脇の下辺りの脂肪､気になりますね｡

ﾀﾞﾝｻｰにとっては､腕は肩からではなく､体幹から動かす意識は大切です｡

今回の運動は､上半身を締めること&ﾀﾞﾝｻｰの為のｱｰﾑｽ作りが出来るﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです｡

ｺﾂは､体幹に力をいれたまま腕を軽ろやかに動かすことです｡

･基本姿勢

両足を肩幅程度に開いて､上向きで寝ます｡

肩甲骨を床から浮かす感覚で､上半身は起き上がったまま手を動かします｡

肩首の脱力を意識しましょう｡

① 応援団の動き

ﾌﾚｰﾌﾚｰと応援団の様に手を胸から遠くへ伸ばします｡ｱｺﾞを引いて行います｡

② 交差の動き

対角線側に手を伸ばします｡二の腕を持っていくつもりで､肋骨を閉めましょう｡

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