開脚ﾍﾞﾀｰの股関節開くﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの【ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ編】です｡

ﾎﾟｰﾙ持ってる皆様

ﾀﾞﾝｻｰの皆様

軸を探してる方...

これは､絶対やっていただきたい❤️

立ったときの床を押す感覚が変わり､片足での安定感がｸｸﾞｩと増しますよ｡

･ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙご準備下さい

･基本姿勢→

骨盤を立てて背中を真っ直ぐに上に引き上げましょう

①膝を曲げ伸ばし

ﾎﾟｰﾙに乗せた足の膝を天井に向けたまま､曲げ伸ばし｡骨盤が寝ないように､手で姿勢を支えましょう｡

②手を伸ばす

負け伸ばししている足の逆の手を上に伸ばします｡

脇を引き上げながら､膝の曲げ伸ばしはそのまま行います｡

③開脚で手を伸ばす

最後は､両足をの伸ばします｡

膝の曲げ伸ばししながら､その足の逆の手を上に伸ばします｡

手の支えが無くても､骨盤が寝ないように身体を上に引き上げましょう｡