下っ腹に効く!!3種のﾌﾟﾁﾌﾟﾗﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ~百均ﾎﾞｰﾙでｳｴｽﾄくびれを作る IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2021/12/21 17:24

ｼﾞﾑに行かないで

下っ腹は自分でも痩せられます

100均ﾎﾞｰﾙで下っ腹&脇腹が､引き締まるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです｡

ﾚﾍﾞﾙ1~3まで､段階的に強くなってます｡

下っ腹の他に､脂肪の付きやすく取れにくい､脇腹にも効果が出ます｡

くびれたｳｴｽﾄを作りましょう｡

･ﾚﾍﾞﾙ1

床に座ったら､両足を揃えて､床から持ち上げる

足の下で､ﾎﾞｰﾙを通過させる

･ﾚﾍﾞﾙ2

床に寝たら両手を横に広げ身体を支えます

足首の辺りでﾎﾞｰﾙを挟んだら､両足を床から持ち上げます｡床に付くまで足を下げ､左右に振ります

･ﾚﾍﾞﾙ3

床に座り､両足を前に置きます｡

膝上辺りでﾎﾞｰﾙをﾊｻﾐ､片方の足は膝を曲げます｡

お尻を持ち上げ後転し､足が上がったところで､左右の足を入れ換える

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