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体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 全身運動~手足のﾀｲﾐﾝｸﾞを作る
2021/12/17 14:27
足がﾊﾞﾗﾊﾞﾗとお悩みのﾀﾞﾝｻｰ初心者必見
体幹と手足を連動させる運動です
表現力をあげる!ﾀﾞﾝｻｰの為の手足の繋がりを作るﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
全身が締まるだけでなく､ﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽに必要な手足の繋がりを作ります｡
ﾀﾞﾝｻｰにとって､手足のﾀｲﾐﾝｸﾞは表現に大きく関与します｡
お腹が抜けていると､手足がﾊﾞﾗﾊﾞﾗな印象になってしまいます｡
今回は【全身運動】をしながら､【手足のﾀｲﾐﾝｸﾞ】もﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしていきましょう｡
やり方
①床に寝て､手足を伸ばす｡
ｺﾞﾛﾝと寝るときに､手足が同時で延びるようにﾀｲﾐﾝｸﾞを合わせてください｡
②右手と左膝を､近づける｡(対角を意識)反対も行う｡
③足を振り上げて､起きる立ち上がる｡
④立ち上がり､右手の手先･左足の足先を近づける｡反対も行う｡
③足を振り上げて､起きる立ち上がる｡④立ち上がり､右手の手先･左足の足先を近づける｡反対も行う｡全体を通して､ﾘｽﾞﾑを崩さないように行いましょう｡
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