ﾃﾞﾌﾞからの脱却!楽ちんなのに痩せる~魔法のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2021/12/07 15:03

100ｷﾛ越えの肥満の方はやってみよう

魔法のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが効いた

太ってしまうと動きたくない動かないと太ってしまう悪循環てすねｰ｡

しかし､巨漢になった身体を動かすのは至難の技｡
そこで､【楽ﾁﾝなのに効果ある】お腹を引っ込めるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをご紹介します｡

今回は､手も動かすので､終ったあとに手が軽くなる感覚が得られますよ〰️

ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ用意する

①手を上げるｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙに乗ったら､お腹を思い切り出しながら手を上げます｡ 8を数えながら､最大限までお腹を膨らませます｡

②手を下げる 8を数えながら､お腹を思い切り引っ込めながら手を床まで下げます｡

肩の力を抜いて､決められたｶｳﾝﾄ内で最大限までお腹をﾃﾞｺﾎﾞｺさせます｡慣れてきてら､ｶｳﾝﾄを早めていきましょう｡

ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝ編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお腹編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお尻編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ背中･二の腕編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ美脚･太もも編⇒こちら

ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝ編⇒こちら

筋力ｱｯﾌﾟ編⇒こちら

腹筋編⇒こちら

股関節編⇒こちら

足･お尻編⇒こちら

背中･二の腕編⇒こちら

肩甲骨･首編⇒こちら

筋膜ﾘﾘｰｽ編⇒こちら