ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙを使って【開脚ﾍﾞﾀｰ】になる!股関節がみるみる柔らかくなる IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2021/12/04 17:17

50代女性の股関節が!!

股関節とは?
骨盤と太ももを繋ぐ､大きな関節です｡
肩と同じように､さまざまな方向に動くために､球関節です｡
一方向ではなく､角度を変えてﾄﾚｰﾆﾝｸﾞすることで､股関節の強さと柔軟性を上げて､開脚ﾍﾞﾀｰを目指しましょう｡

大きめのﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙを用意します｡
横向きに寝たら､足をﾎﾞｰﾙで挟みます｡
身体が前後に倒れないように､手で支えましょう｡

①股関節を開きながら､膝を曲げてゆきます｡

②その膝を前に倒して､股関節をとじます｡

③膝を開いて､元の状態に戻します｡

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