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ﾎﾟｯｺﾘお腹がへこみ､背筋も引きあがる!見た目が10才若返る体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
2021/12/04 13:13
若返り効果ﾓﾃﾞﾙﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ運動
下っ腹がへこむ､ﾀﾞｲｴｯﾄ効果大のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
下っ腹の引き上げで【ﾎﾟｯｺﾘお腹】を解消しましょう｡
【引き上げ】はﾀﾞﾝｻｰには､馴染みの言葉です｡
文字通り【下っ腹を引き上げる感覚】を意味しますが､なかなか体感するのが難しい｡
これをﾏｽﾀｰすると､ﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽに安定感が得られ､何より見た目が変わります｡
ﾎﾟｯｺﾘお腹に悩んでいる皆様にも効果大の､体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです｡
【引き上げ】はﾀﾞﾝｻｰには､馴染みの言葉です｡
文字通り【下っ腹を引き上げる感覚】を意味しますが､なかなか体感するのが難しい｡
これをﾏｽﾀｰすると､ﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽに安定感が得られ､何より見た目が変わります｡
ﾎﾟｯｺﾘお腹に悩んでいる皆様にも効果大の､体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです｡
やり方
大きめのﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙを用意しましょう｡
腕立て伏せの状態で､両足をﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙに乗せます｡
身体が床と平行になるように､身体を引き締めましょう｡
①正座
膝をたたんで､腰を持ち上げながら丸めていきます｡
身体を丸める感覚で､膝を胸に寄せていきましょう｡
②逆立ち
膝を曲げないで､腰を高く持ち上げます｡
手首､肩､腰が一直線になるｲﾒｰｼﾞで､逆立ちになるｲﾒｰｼﾞで持ち上げます｡
腕立て伏せの状態で､両足をﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙに乗せます｡
身体が床と平行になるように､身体を引き締めましょう｡
①正座
膝をたたんで､腰を持ち上げながら丸めていきます｡
身体を丸める感覚で､膝を胸に寄せていきましょう｡
②逆立ち膝を曲げないで､腰を高く持ち上げます｡
手首､肩､腰が一直線になるｲﾒｰｼﾞで､逆立ちになるｲﾒｰｼﾞで持ち上げます｡
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