股関節の柔軟性をあげ､可動域も広がる!魔法のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

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股関節の柔軟性をあげ､可動域も広がる!魔法のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

2021/12/04 00:07

なぜﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙの運動は

気羽化がこんなに出るのか?

実験した

股関節を強く･柔らかくするﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙを使い､下半身(股関節)の安定を作ります｡

歩く走る飛ぶ
基本動作はもちろん､あらゆるﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽの要になるのが骨盤です｡
その中でも股関節は､骨盤と推しを繋ぐ役割があり､そこがしっかりしてくろと､何をするにも安定感がでます｡

ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙは､不安定に動くので､細かい小さな筋肉を総動員してﾄﾚｰﾆﾝｸﾞすることで､驚くほどの効果が期待されます｡

Let's challenge!

やり方

大きめのﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙに片足をのせ､軸足の曲げ伸ばしをします｡

①足を前に上げる上げる足のかかとが､ｵﾍｿの前に来るようにします｡
軸足は股関節から開くように､膝も足の親指の方に曲げます｡
ﾊﾞﾗﾝｽをとりながら､膝の曲げ伸ばしをします｡
上半身がお辞儀をしないように､まっすぐ下に下がりましょう｡

②足を横に上げる
足をﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙにのせて､軸足を曲げ伸ばしすることは同じです｡
上げた足の膝が前に倒れないように､上を向いているようにしましょう｡
上げた足のお尻があがらないように､骨盤は並行に保ちながら行いましょう｡

体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ動画まとめ

ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝ編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお腹編⇒こちら

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簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ背中･二の腕編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ美脚･太もも編⇒こちら

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