ﾀﾞﾝｻｰの為の股関節を強くするﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで太ももを締めるﾓﾃﾞﾙ足になろう IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2021/10/18 12:47

ｱｽﾘｰﾄ･ﾀﾞﾝｻｰにとって､【ぶれない身体】は必須です｡

また､時には片足のみで身体を支える場面や､他者とｺﾝﾀｸﾄするｽﾎﾟｰﾂ等でも､身体を維持する強さは求められます｡

身体を支えるのは下半身の強さです｡

不安定な時に､足で踏ん張れる体幹の強さは､ﾀﾞﾝｻｰもｱｽﾘｰﾄにも必要なｽｷﾙですね｡

手や足は他方向に動かす事が出来ます｡その為に不安定になりやすい箇所です｡

より奥の筋肉をしっかり鍛え､関節が正しい位置に居られるようにしましょう｡

横向きに寝ます｡

上の手で身体が倒れないように支えましょう｡足を上げる目標のためにﾊｰﾌｶｯﾄを2つ用意します｡

(本などでもOK)

①片足上の足を､2段階であげていきます｡斜めに上げる｡

直角に上げる｡

上げる高さは､自分の目標とする所にﾀｰｹﾞｯﾄを置いて行いましょう｡

②両足同様に両足をあげていきます｡膝を曲げない足を開かない

内腿をしっかりと閉めながら上げます｡

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