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ﾀﾞﾝｻｰのためのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ膝裏を伸ばして､美しい脚に!お尻と膝裏はつながってます

2021/10/13 01:31

ﾀﾞﾝｻｰの為の美尻編

いくつかｾｯﾄで､行ってほしい【美尻ﾄﾚ】の一つです｡

ﾀﾞﾝｻｰにとって【膝を伸ばす】は絶対です｡

その際の意識は､お尻

お尻と膝裏は密接な関係が

立ち上がったときにも､

･膝を伸ばす

･かかとをあげる

等は､単体ではなく筋肉が繋がっているｲﾒｰｼﾞで､一緒に力を入れていきましょう｡

やり方

･基本姿勢

うつ伏せになり､両足は軽く開いて伸ばしておく｡

①お尻に力を入れてから､太ももを上げる

②太ももを上げたまま､爪先を着けて離すを繰り返す｡

③腰を反らないように､両足は遠くへ伸ばしながら行いましょう｡

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ﾀﾞﾝｻｰの為の美尻編

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