IZUMIの豆知識 |
下っ腹が締まり美脚を作るﾀﾞﾝｻｰの為のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ お腹と足太もも同時に締まるよ
2021/10/11 20:58
ﾀﾞﾝｻｰの為の体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
下っ腹と股関節に刺激の入る筋ﾄﾚ
身体のﾀｲﾐﾝｸﾞを取りながら
ﾘｽﾞﾐｶﾙに行いましょう｡
やり方
ｺﾞﾑﾎﾞｰﾙ一つ用意します｡
ｵｰﾌﾟﾝﾊﾟｯｾの太ももにﾎﾞｰﾙを挟みます｡
お尻を持ち上げたときに､足を入れ換えます｡
一瞬二番ｵｰﾌﾟﾝのﾎﾟｼﾞｼｮﾝになるとき､膝をしっかり伸ばして､ﾎﾞｰﾙを挟みましょう｡
① 足を上げる時は､膝を伸ばしてからﾎﾞｰﾙをﾊﾟｯｾで挟みましょう
② 起き上がったら､腰を立たせて手は万歳
又は両手を横に伸ばしましょう
体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ動画まとめ
ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝ編⇒こちら
柔軟性向上編⇒こちら
体幹強化編⇒こちら
簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお腹編⇒こちら
簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお尻編⇒こちら
簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ背中･二の腕編⇒こちら
簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ美脚･太もも編⇒こちら
関連ﾌﾞﾛｸﾞはこちら
ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝ編⇒こちら
筋力ｱｯﾌﾟ編⇒こちら
腹筋編⇒こちら
股関節編⇒こちら
足･お尻編⇒こちら
背中･二の腕編⇒こちら
肩甲骨･首編⇒こちら
腰編⇒こちら
筋膜ﾘﾘｰｽ編⇒こちら
ｱｸｾｽﾏｯﾌﾟ
ﾌﾟﾗｲﾊﾞｼｰﾎﾟﾘｼｰ
友達にURLを教える
PCｻｲﾄのURLを送る| (C) Izmic Be STUDIO. |