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IZUMIの豆知識

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ﾀﾞﾝｻｰの為の【肋骨が閉まる】ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ!!ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ使用 かなりきつい編

2021/09/15 14:35

くびれを作る肋骨締めﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙを使うのがﾎﾟｲﾝﾄ!

腰が柔らかい

反るのが得意(と思っている)
お腹が抜けやすい

そんな方は､肋骨を閉めるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしてみましょう｡

肋骨が閉まると､ｳｴｽﾄもぎゅっと閉まるので【くびれ作り】にも効果がありますよ｡

注意:

きついです｡覚悟してかかれ~!! 

やり方

ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙを両手で持ったら､肘を突っ張らないように万歳します｡

①四股を踏む

つま先を外にして､膝を曲げます｡

②下半身を安定させたまま､上半身の回旋を左右行います｡

③上を向くとき

胸が､上を向くように､あごを上げないように注意しましょう｡

④膝を伸ばしたﾊﾞｰｼﾞｮﾝ

注意は同じです｡

ﾎﾟｰﾙに振り回されないように､体幹に意識を向けて行いましょう｡

体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ動画まとめ

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