1分間背中痩せﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ猫背改善･ﾀﾞｲｴｯﾄ効果あり!! IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2021/09/01 16:50

【猫背改善】はﾀﾞｲｴｯﾄにつながります｡背中を割るﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは､見落とされがちですが､肩甲骨を動かすことはﾀﾞｲｴｯﾄ効果にもつながります｡楽しく､背中を割りましょう~‼️ ｳｴｲﾄは､軽めからｽﾀｰﾄして､徐々に背中(肩甲骨)を動かすように意識を着けていきましょう｡

《基本姿勢》軽く両足を広げてうつ伏せ体幹に意識を向けましょう両手にﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを､持ち万歳状態にしたら､上半身を上げます｡腰から反らないように､肩甲骨を床から上げます｡

①万歳両手を伸びしたまま､肩甲骨を動かして両手をお尻まで下げます

②同様に､腕の力､肩の力を抜いて､肩甲骨を動かして両腕を万歳に戻します｡

1分､繰り返しましょう!!

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