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IZUMIの豆知識

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ﾀﾞﾝｻｰの為の背中作りで､背中ｽｯｷﾘになる本格的ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

2021/09/29 14:58

ｺﾞﾑﾎﾞｰﾙで背中作り

ﾌﾟﾁﾌﾟﾗｼﾘｰｽﾞ(本格的なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを百均のﾂｰﾙで出来る)

今回の得られる可能性の高い効果→

･肋骨が閉まる

･胸から反りやすくなる

･足を後ろに上げ安くなる(ｱﾗﾍﾞｽｸ)

･足を後ろに回した時に胸が開かなくなる

沢山ありますね~｡

体験した生徒さんは上記の効果を実感出来ました!

ﾀﾞｲｴｯﾄ効果としては【背中を割る】効果も!

やり方

基本姿勢

うつ伏せになる｡

両ﾋｼﾞの下辺りに､ﾎﾞｰﾙをいれる｡

①右足の太ももを上げる｡同時にﾎﾞｰﾙを転がしながら上体を起こす｡

②肩甲骨を下げる意識で､胸を反らす｡

③腹圧を抜かないように､肩を下げよう｡

体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ動画まとめ

ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝ編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお腹編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお尻編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ背中･二の腕編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ美脚･太もも編⇒こちら

関連ﾌﾞﾛｸﾞはこちら

ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝ編⇒こちら

筋力ｱｯﾌﾟ編⇒こちら

腹筋編⇒こちら

股関節編⇒こちら

足･お尻編⇒こちら

背中･二の腕編⇒こちら

肩甲骨･首編⇒こちら

腰編⇒こちら

筋膜ﾘﾘｰｽ編⇒こちら

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