ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙを使った股関節ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ★歪みや左右差が改善!! IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2021/08/27 15:21

ﾀﾞﾝｻｰの為の体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙも使います｡

今回は､骨盤を､正しい位置に整え､股関節の動きを滑らかにするﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです｡

ではまず､股関節の歪み･左右差を､確認しましょう｡

床に仰向けに寝て､大の字で寝ます｡

その時､つま先の開きに左右差はありますか?

この場合は左足のつま先が､より開いていますね｡

開いているほうの足から､始めます｡

ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙに乗って､片足だけを伸ばします｡

①伸びてる足の股関節を内側に倒す

②その足を､引きづる様に曲げる

③かかとを中心に膝を外側に開く

④開いたまま膝を伸ばす

以上の動きを最初はゆっくり｡ 2回目は少し力をいれて｡ 3回目は更に､股関節を動かす意識で行う｡逆足も行いましょう｡

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