IZUMIの豆知識 |
太もも裏伸ばして足を高く上げる魔法のｽﾄﾚｯﾁ
2021/08/25 18:06
太ももの後ろを驚異的に伸ばす魔法のｽﾄﾚｯﾁ
太ももの後ろ=ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽが固いと姿勢の悪さにつながります｡
ﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽを行うにしても､身体の柔軟性､特に下半身の柔軟性は重要な鍵となります｡
しなやかな下半身をｹﾞｯﾄして､全身運動の動きやすさを実感してください｡
ﾀｵﾙｽﾄﾚｯﾁは､ﾎﾟｲﾝﾄは呼吸!
余分な力を抜いて､ゆっくり呼吸しながら行いましょう｡
やり方
①片足を伸ばして床に寝ます｡
②残りの足の裏にﾀｵﾙを引っ掻けて､膝を伸ばし､天井に上げます｡
③かかとを放物線上に上げる様に､爪先を頭の後ろに持っていくｲﾒｰｼﾞで､腿裏をｽﾄﾚｯﾁします｡
◆ﾎﾟｲﾝﾄ
床に伸びた足とお尻に､意識を向け､上げている足は極力脱力してください｡
その際に､両方のお尻が床から離れないようにしましょう｡
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