ﾋｯﾌﾟﾚｲｽﾞの応用でお尻と股関節の体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが出来ます IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2021/08/20 17:12

片足での安定に役立つ【本気の股関節&お尻強化】美尻作りの【ﾋｯﾌﾟﾚｲｽﾞ】をｽﾃｯﾌﾟｱｯﾌﾟさせた本格的なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ｡片足のﾋｯﾌﾟﾚｲｽﾞ❗ ｺﾂをつかめば､貴方の股関節も思いのまま➰❤️ 歩きやすいから動きやすいまで実感出来る､ｱｽﾘｰﾄにお勧めﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです｡

① 仰向けに寝たら両膝を立てます

② 右足だけを伸ばします

③ 右のあ尻に力を入れて骨盤を上げます

右足は脱力しています｡

④ 骨盤の高さが平行になるところを目標に上げて行きましょう

ここまで来たら､逆に戻っていきます｡

戻る時もお尻に意識を入れて､ｺﾝﾄﾛｰﾙしながら床におろしましょう｡

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