IZUMIの豆知識 |
日本ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙ選手権大会 成功の鍵は､本気の背中ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
2021/08/10 14:04
ﾌﾟﾛﾄﾚｰﾅｰが大会前にしているﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに密着
2021/8/8に開催された､
日本ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾌｨｯﾄﾈｽ連盟主催
【JAPAN OPEN選手権大会 FITMODEL 163cm超級】で見事3位入賞を果たした人気のﾌﾟﾛﾌｨｯﾄﾈｽﾄﾚｰﾅｰNORIKOさん
美しいﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞ､
美しいﾊﾞｯｸｽﾀｲﾙを作るため､
大会前に行なった背中作りﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを公開❤️
お腹を使って上半身を動かすを感覚を身につけると､
ﾎﾟｰｽﾞとﾎﾟｰｽﾞの繋がりも､
よりしなやかに美しく魅せることが出来ます｡
やり方
①正座をして､両手を右膝の横あたりに【ﾊ】の形になるように床に置きます｡
②両ひじを曲げて､お腹を丸めていきます｡
腹筋を使ってお腹を薄くしましょう｡
肩甲骨は左右に広げる感覚です｡
③頭の位置をなるべく変えずに､腰を反って背中をまっすぐに伸ばします｡
④腰から手が生えている感覚で､左手を遠くに伸ばします｡
肩の高さくらいまで上げ､正面に起き上がりながら正座に戻します｡
肩を使わず､体幹を使って戻ることを意識しましょう｡
体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ動画まとめ
ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝ編⇒こちら
柔軟性向上編⇒こちら
体幹強化編⇒こちら
簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお腹編⇒こちら
簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお尻編⇒こちら
簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ背中･二の腕編⇒こちら
簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ美脚･太もも編⇒こちら
関連ﾌﾞﾛｸﾞはこちら
ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝ編⇒こちら
筋力ｱｯﾌﾟ編⇒こちら
腹筋編⇒こちら
股関節編⇒こちら
足･お尻編⇒こちら
背中･二の腕編⇒こちら
肩甲骨･首編⇒こちら
腰編⇒こちら
筋膜ﾘﾘｰｽ編⇒こちら
ｱｸｾｽﾏｯﾌﾟ
ﾌﾟﾗｲﾊﾞｼｰﾎﾟﾘｼｰ
友達にURLを教える
PCｻｲﾄのURLを送る| (C) Izmic Be STUDIO. |