3分でできる!背中の柔軟性をあげる腹筋運動どこでもできる0円ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2021/08/10 04:46

今回は､お腹を使って上半身を使う感覚をﾒｲﾝにしながら
柔軟性も手に入るお得なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです｡

日本ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙ選手権大会で見事第3位入賞を果たした

人気ﾌｨｯﾄﾈｽﾄﾚｰﾅｰNORIKOも､悲鳴をあげた【本気の背中作り】

ﾌﾟﾛがしているﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ気になりますよね｡

道具も場所も必要なし

そりやすくなる

ﾂｲｽﾄしやすくなる

腕の力を使わずに身体を捻り安くなる

身体をひねるﾀﾞﾝｽやﾎﾟｰｽﾞをとるときに安定しますよ

･基本の動き方

両手を頭の後ろで軽く組んで開いておく

背中を丸めてお辞儀をするときに肘を閉じる

この繰り返しです｡

星座の姿勢で行いましょう

①正面

基本の動きを正面に向かい行います｡

手の力を抜いて､腹筋で背中を丸めましょう｡

②斜めに

基本の動きを斜めに向かってお辞儀します

起きるときは正面に戻りましょう

③ﾂｲｽﾄ

基本のうごきを斜めに向かってお辞儀します｡

起き上がったら､正面を通り越して逆側で肘を開きます

開いたその方向で､背中を丸めてお辞儀をします｡

起き上がったら､正面を通り越して逆側でお辞儀をします｡

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