1分でもきつい､本気のお尻作り傘とﾎﾞｰﾙと私ｼﾞﾑより効果の出る美尻作りに挑戦 IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2021/08/09 12:47

･ﾀﾞﾝｻｰの為の体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

【本気の美尻作り】

人気ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞNORIKOも悲鳴を上げた､お尻ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを一人でできるようにしました｡

美尻ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはたくさんありますね｡

今回は

①安価で

②自宅で

③効果が高い

を追求したらとても辛い運動となりました｡

ﾎﾟｲﾝﾄは【正しい姿勢】

傘とﾎﾞｰﾙを使うことで【正しい姿勢】に意識を向け運動することです｡

･基本ﾎﾟｼﾞｼｮﾝ

傘をお尻から後頭部までしっかりと当てる

肩幅に足を開き､爪先は前に向ける

前傾してゆき､太ももの後ろに張りを感じたら､ひざを曲げてゆく｡

傘が身体から離れないことが最重要課題!!

①壁に立つ

壁と膝の間にﾎﾞｰﾙを挟み､基本ﾎﾟｼﾞｼｮﾝを作る｡

②ｽﾃｯﾌﾟを踏む

外側の足を横に出して､元に戻すを繰り返す

辛くなると姿勢が乱れますね｡

姿勢をｷｰﾌﾟするための【傘】です｡

S字ｶｰﾌﾞを保ちながら頑張って!!

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