ﾀﾞﾝｻｰ必見ｱﾗﾍﾞｽｸの為のﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙで体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2021/08/06 00:36

ﾀﾞﾝｻｰの為の体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

【ｱﾗﾍﾞｽｸ】を作りましょう｡

美尻ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとしても効果大

ﾌﾟﾛのﾌｨｯﾄﾈｽﾄﾚｰﾅｰでもあり

ﾍﾞｽﾄﾎﾞﾃﾞｨｼﾞｬﾊﾟﾝ

ﾏｯｽﾙｺﾝﾃｽﾄ

でも大活躍の NORIKOさんも美尻ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしている【ﾌﾟﾛ仕様】のきつめ筋ﾄﾚです｡

ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙを使うことで､不安定な中でも体幹の安定を作るﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ｡

ｽﾎﾟｰﾂでも日常でも､片足になる環境は多いです｡

ﾀﾞﾝｻｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ【ｱﾗﾍﾞｽｸを作る】ﾁｬﾚﾝｼﾞしてください｡

ﾀﾞﾝｻｰの皆様

ｱﾗﾍﾞｽｸの高さが変わりますよ

①壁に向かって立ち､片足をﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙに乗せる

②膝を曲げないように､後ろ足の腹筋を伸ばすようにしながら､

軸足を曲げていきます｡

ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙを後ろへ転がす､戻すを繰り返しましょう｡

◆応用編

両手を壁から離すときは､傘や杖でﾊﾞﾗﾝｽを取ってください｡

慣れてきたら､両手を離してﾄﾗｲ

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