道具も場所もいらない､2分間で背中痩せが出来るﾈｺのﾚｯｽﾝ IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2021/07/13 22:00

しなやかにﾈｺの背中をｲﾒｰｼﾞしましょう

･ﾀﾞﾝｻｰの為の背中作り

背中が柔らかいﾀﾞﾝｻｰは､ﾎﾟｰｽﾞも決まりやすく格好いいです｡

年齢がいくと反れないよ､と諦めﾓｰﾄﾞ入ってませんか?

今回のﾀﾞﾝｻｰの為の背中作りは､

道具も場所も不要で､背中痩せと

背中の柔軟性の両方に効果が期待されるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです｡

中高年の皆さんも､背中美人目指して試してみてください｡

50代女性ﾚｯｽﾝ前後の比較写真

･基本ﾎﾟｼﾞｼｮﾝ

打つ伏せに寝たら､両手を床に付き肘を伸ばします｡

手首で床を押して､肩を下げます｡

① 腰を反らせながら､後方に座っていきます｡

股関節をしっかりと折るように､腰を反らせます｡

② 基本ﾎﾟｼﾞｼｮﾝに背中の反りを意識しながら戻りましょう｡

続けて①と②を繰り返します｡

･ﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟしましょう

③ 基本ﾎﾟｼﾞｼｮﾝの時に肘を床に付きます｡

④ 背中から腰にかけて､反りながら､股関節を折りたたむように後方にお尻を下げていきます｡

■注意点

手を伸ばした状態

肘を床に着けた状態

どちらの運動も意識は同じです｡

股関節をしっかりと折りたたみましょう

後ろに下がる時は､腰と肩甲骨を寄せる様にしていきましょう｡

背中が柔らかくなると､同じ運動をしていても消費しやすくなり､背中痩せの効果も出てきます｡

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