ﾀﾞﾝｻｰの為の体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｺﾞﾑﾁｭｰﾌﾞで出来る本格的な背中つながり IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2021/06/29 18:32

ﾀﾞﾝｻｰの為の体験ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

【背中の使い方】

ﾌｨｯﾄﾈｽﾄﾚｰﾅｰの noriko さんが行った､【背面の強化】の一人で出来るﾊﾞｰｼﾞｮﾝです｡

ﾀﾞﾝｽでは【背中で腕を動かす】と言う感覚が重要です｡

肩から手を動かすのではなく､身体の中心から腕を動かせるように､つばげていきます｡

お尻背中腕を繋げる感覚を養いましょう｡

更に､手を上げたときに､胸が開かないように意識も入るようになります

背中の引き締めにも効果があるので､お試しください｡

･基本ﾎﾟｼﾞｼｮﾝを作る

骨盤幅に足を開いたら､100均のｺﾞﾑﾎﾞｰﾙをはさみます｡

お尻に力が入るように､膝を曲げて前傾します｡

両手でﾁｭｰﾌﾞを軽く引っ張り持ちます｡

①基本ﾎﾟｼﾞｼｮﾝから､背中の一直線を保持したまま､両手を耳の高さまで上げて下ろします｡

②手を上げる時に､胸が開かないように､体幹は閉めたままです｡

上下運動10回目標に行います｡

③ﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟ

手を上げたときに､上半身をﾂｲｽﾄして基本ﾎﾟｼﾞｼｮﾝに戻ります｡

左右行いましょう｡

下半身がずれないように､挟んだﾎﾞｰﾙに意識を向け､体幹は閉めておきましょう｡

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