ﾀﾞﾝｻｰの為のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで柔軟性が上がるｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙのこんな使い方があった IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2021/06/29 01:03

腹筋運動と思うとお腹がﾒｲﾝですね｡

ﾀﾞﾝｻｰのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでは【ﾛｰﾙﾀﾞｳﾝ】や【ﾛｰﾙｱｯﾌﾟ】といって､背骨を一つずつ使う動作があります｡

背骨の柔軟性を出すことで､しなやかに踊れるようになります｡

今回のｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙを使った腹筋ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞも､頭､胸を身体の連動を目的とします｡

丁寧にゆっくりと行ってください｡

胸が軟らかく感じれると思います｡

<生徒さんのｺﾒﾝﾄ>

ぎこちなかった腹筋が､ｽﾑｰｽﾞに出来る様になりました｡

肩に力が入りやすいのが悩みでしたが､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後は､

不要な部分の力がすっと抜けて､腹筋が出来ました

① 基本ﾎﾟｼﾞｼｮﾝ

ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙに乗る

太ももは骨盤の幅に開き､ｺﾞﾑﾁｭｰﾌﾞを回しておく

ｺﾞﾑﾎﾞｰﾙを右わきの下に挟む

② 同じ側の手足で起き上がる

右手で右足の太ももあたりを押すように､上体を持ち上げる

その時に､挟んだｺﾞﾑﾎﾞｰﾙをつぶすように｡肩を下げてから起き上がりましょう

③ 対角線上に起き上がる

②が終わったら､次は､

右手と左太ももで押し合います｡

④ 左右行います

右手が終わったら､左手も同様に行います｡

目標10回ですが､肩が上がってきたりしたら､回数を減らしましょう｡

首の力を抜いて､体幹に意識を向けてください

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