ｱｲｿﾚｰｼｮﾝがﾀﾞｲｴｯﾄに効く裏技ﾀﾞﾝｻｰの為の体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2021/06/26 14:23

ﾀﾞﾝｽのｸﾗｽ等でお馴染みの【ｱｲｿﾚｰｼｮﾝ】肩､胸､腰等々身体のﾊﾟｰﾂのみを､動かすﾀﾞﾝｽのﾚｯｽﾝです｡

そのいつものｱｲｿﾚｰｼｮﾝですが､両手を頭で組むだけで､強化系の体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに変貌しますよ｡

道工も場所も要らない簡単なのに効果の出るﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです｡ﾀﾞﾝｻｰの皆さん､いつものｱｲｿﾚｰｼｮﾝに取り入れてみて下さい｡

① 腰は前後に

足を開き､膝を少し曲げておきます｡

骨盤だけを前後に動かします｡

その時に､両手を頭後ろで組みながら行います｡

肩の力を抜いて行ってください

② 腰は左右に

足を開き､g膝は少し曲げておきます｡

骨盤だけを､左右に動かします｡

両手は頭で組んで行いましょう｡

脇が縮まないように､腰を横に吊り上げます｡

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