IZUMIの豆知識 |
長友式体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが､百均のｱﾚを使うことで､家でも出来る｡強度高めのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
2021/06/23 00:56
床のお掃除が､長友式を超えるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに変化するよ
百均で本格ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが出来るﾌﾟﾁﾌﾟﾗ体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
長友式体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの詳細 やってみたよ
･長友式体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
床に特殊なﾏｯﾄを引いて､その摩擦を利用してﾄﾚｰﾆﾝｸﾞする､
長友選手の映像など､見たことがある方もいるのでは?
FLOWINの詳細⇒公式ﾌﾞﾛｸﾞ
今回は､特殊なﾏｯﾄなしで､出来る方法を考えました｡
ｽﾞﾊﾞﾘ､靴下です｡
ｽﾀｼﾞｵの床を利用して､靴下でやってみました｡
これはすごい効果です｡
前半のﾏｳﾝﾃﾝｸﾗｲﾏｰは､やったことある♪ と思った皆さん､
靴下でのﾏｳﾝﾃﾝｸﾗｲﾏｰは､いつもと違う負荷が感じられます｡
後半の背中でﾏｳﾝﾃﾝｸﾗｲﾏｰも頑張りましょう｡
これは､相当きついです｡
反らない様に､お尻と太ももに､力を入れて背面を持ち上げましょう｡
長友選手の､ようなﾊﾞｷﾊﾞｷの身体を目指す方は､ 是非ﾁｬﾚﾝｼﾞしてみてください｡
全身に効果が出ます｡
ﾌﾟﾁﾌﾟﾗ長友式ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞやったら想像以上だった
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ受けてくれた生徒さんの感想
【初めての感覚です｡】と感想をくれました｡
お腹もお尻も､ｷｭｰと閉まった感覚が味わえますよ｡ 『長友選手の追い込みﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ』は
初めてといっても過言ではないほど､お腹の筋肉の形が実感､お腹の締まりを感じました｡
更に､ｽﾋﾟｰﾄﾞを上げて､回数を重ねることで､腹筋とお尻側のﾊﾞﾗﾝｽが取れ､身体が軽くなりました｡
ｼﾝﾌﾟﾙな動きなのに､全身の運動で､また､自宅でもやってみようと思います｡
床のお掃除にもなりますよ
やり方 長友式ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのﾌﾟﾁﾌﾟﾗﾊﾞｰｼﾞｮﾝ
① 靴下をはいたまま､四つん這いになります｡
両足を交互に胸の方に持ち上げ､ﾗﾝﾆﾝｸﾞしましょう｡
体幹が振られないように､しめて行いましょう｡
② 上向きで寝ます｡
肩を床に着け､肘で身体を床から起こします｡
肩から､お腹､膝までが一直線になるぐらいお尻を上げます｡
反らないように､お尻と太ももの後ろに意識を向けましょう｡
靴下をはいたまま､つま先を上げて､かかとを床に着けて､ﾗﾝﾆﾝｸﾞです｡
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