ｽﾎﾟｰﾂやﾀﾞﾝｽでは上半身をひねる動作が重要です｡胸椎の回旋を作りましょう IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2021/06/15 02:21

･上半身ﾂｲｽﾄ強化

しなやかな身体

しなやかなﾀﾞﾝｽ

それらには【ひねり】が大きく関わってきます｡

ﾀﾞﾝｽ→

曲げる､反るに､身体をひねる動作が加わるとより表現にも幅が出ます｡

ｽﾎﾟｰﾂ→

野球やｺﾞﾙﾌ､ﾃﾆｽにｱｲｽｽｹｰﾄ

多くのｽﾎﾟｰﾂにおいて主動作となるのも､脊椎(背骨)のひねる動作です｡

【ひねる】といった回旋動作の中で大事なのが【胸椎の可動域】です｡

可動域が広がることで､より､体幹も強くなります｡

上半身のﾂｲｽﾄ(胸椎の回旋)の､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでくびれたｳｴｽﾄ､美しい背中も同時に手にいれましょう｡

･ﾚﾍﾞﾙ1

①よつんばいの姿勢から､右手を頭の後ろに当て､外へ身体をひねります｡

②肩や肘の力を抜いて､胸を開くようにﾂｲｽﾄしましょう｡

③床にある左手は､真下に押していきましょう｡

④腰が左右にぶれないように､体幹はｷｰﾌﾟしたまま｡

この運動を左右入れ換えて両手行います｡

しっかり肩甲骨を寄せましょう｡

胸を開くとき息を大きく吸います｡

･ﾚﾍﾞﾙ2

①基本ﾎﾟｼﾞｼｮﾝから､左足を真横に伸ばします｡

②上半身はﾚﾍﾞﾙ1と同じです｡

より骨盤が安定してﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ出来ます｡

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