体軸を作るｺﾞﾑﾎﾞｰﾙ使った本格ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ身体の中心に集める意識 IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2021/06/08 00:48

ﾀﾞﾝｻｰの為の体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

5番･体軸を作る･ｱﾗﾍﾞｽｸが上がるﾚｯｽﾝ

ﾀﾞﾝｻｰのみならず､ｽﾎﾟｰﾂする時､身体の軸は重要ですね｡

･このﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの効果

ﾀﾞﾝｻｰの場合､5番というﾎﾟｼﾞｼｮﾝがあります｡

足の股関節を開いた状態で足を前後に重ねる形です｡

その時に､後ろの足が5番に入りやすくなります｡

後ろに重ねた足が長く感じ､軸が中心に集まる感覚を助けます｡

･ｱｽﾘｰﾄの場合

身体の中心が集まる感じを体得するお手伝いとなります｡

①打つ伏せに寝ます｡

②ｺﾞﾑﾎﾞｰﾙを両足で挟みます｡

③床がわの足の付け根を伸ばすｲﾒｰｼﾞで､お尻に力を入れます｡

④上の足は長くしながら､ﾎﾞｰﾙを挟んだまま交差していきます｡

⑤上半身が浮かないように胸から上は床に付けておきます｡

⑥交差していく上の足の付け根を伸ばしながら､

腹筋を伸ばす意識で行います｡

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