ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙの反動を利用しながら､腹筋を割る体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2021/05/25 23:16

ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙが家で邪魔してないですか

再利用で腹筋を割ろう

腹筋を鍛えるのに､つらくて挫けることありますね｡

この運動は､ﾎﾞｰﾙの反動を利用するので､最初は楽にできます｡

身体を傾ける角度も浅くすれば､腹筋が苦手な方も始められますよ

ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙの反動を上手く利用して腹筋を割りましょう｡

ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙの座る位置

ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙの背中を当てる位置

壁を使わない

等

ﾚﾍﾞﾙを個人に合わせて変えられます｡

ｼﾝﾌﾟﾙが一番という人は､ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ腹筋やってみてください｡

効きますよ

①ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙに座り､両足は壁に沿わせます｡

②肩の力を抜いて､起き上がりましょう｡

③背中を丸めながら胃を縮めて下さい｡

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