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ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙの使い方寝てるだけでﾏｻｰｼﾞされてる感じが自宅で出来る超人気の首が伸びるｽﾄﾚｯﾁ

2021/05/27 23:12

ｽﾏﾎ･ﾊﾟｿｺﾝ生活で肩こりが酷い人

ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙにこんな使い方があった

肩こりの原因は?
ｽﾏﾎやﾊﾟｿｺﾝを長時間見ていると姿勢が崩れますね｡

簡単に言うと【猫背】になっています｡

首が前に傾き､背中が丸い状態です｡

頭の重さは5ｷﾛ~7ｷﾛ程度と言われていますので､首は､その重さを一気に担ってるわけですね｡

頭が前に倒れていて重たいので､背中のﾊﾞﾗﾝｽも崩れ､腰痛の原因になったりもします｡

一般的には､女性の方が男性よりも肩こりや首ｺﾘを訴える人は多いのは､この要である首の筋肉量が女性の方が弱いかです｡

首の筋肉｢斜角筋ｼｬｶｸｷﾝ｣とは?

首の前側の筋肉が【斜角筋】です｡

ｽﾏﾎやﾊﾟｿｺﾝで下を向いたりしている状態だと､この筋肉がｺﾘ固まり､肩こりや首ｺﾘを誘発します｡

ﾏｯｻｰｼﾞに行っても､なかなか取れないのが､首周囲のｺﾘでした｡
しかも､斜角筋やくびの後ろ側は､自分でﾏｯｻｰｼﾞしにくいところです｡

驚くほど首が伸びる魔法のｽﾄﾚｯﾁ

私は以前､上を向いて､うがいが出来ませんでした｡

なので､あらゆるﾏｻｰｼﾞや針に通っていました｡

そこで出会ったのが【ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ】

多くのｱｽﾘｰﾄや､ｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手などが使っていることは知っていたので､興味がありましたが､筋ﾄﾚの道具だと勘違いしていて､手を伸ばしませんでした｡

そこで､ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙの基本的な使い方【ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝ】の指導の資格を学び､ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙの万能ぶりに出会ったのです｡

今回は､ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙで､ｸﾋﾞ懲り､肩こり､背中懲りにｱﾌﾟﾛｰﾁ｡

これは本当に気持ち良いです｡

痒い所に手が届く感じ｡

ﾏｯｻｰｼﾞして貰ってる感覚

自分では届かない

本当に伸びる

等

生徒さんの評判がすこぶる良いのが【首ｽﾄﾚｯﾁ】です｡

気持ちの良い範囲でゆっくり行ってください｡

ﾊｰﾌｶｯﾄでも､出来ます｡

寝る位置を､変えることで､刺激される場所も代わり､ﾎﾟｰﾙから降りたくなくなりますよ｡

やり方

① 膝を曲げて､ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙの(ﾊｰﾌｶｯﾄ)の上に寝ます｡

② 寝るときに､後頭部と首の境目辺り､出っ張ってる辺りに､ﾎﾟｰﾙの端が来るようにします｡

③ 頭の力を抜いて､寝た状態で､頭が床に着かない程度に､首が楽なところに位置を決めます｡

④ そのまま､ゆっくりと首を左右に動かしながら､ｽﾄﾚｯﾁ｡

⑤ 首をひねるときに､肩が上がらない程度の所からｽﾀｰﾄします｡

⑥ 牽引されてる感じで､後頭部の辺りに程度な頭の重さをのせたまま､ゆっくり行いましょう｡

体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ動画まとめ

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