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IZUMIの豆知識

冨永愛さんもやってるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ美尻編ﾀﾚ尻は老化に直結する

2021/05/12 10:41

美尻ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞどれをやる?

ﾜｰｸｱｳﾄを継続するには目標をきめよう

冨永愛さんを目指すならこれでしょ!

愛さんのｺﾒﾝﾄ【ちょっとでも運動してﾒﾝﾀﾙでも健康でいたい】

早速､冨永愛さんになりきってやってみよう

ﾀﾚ尻に最も効果的な運動は?

お尻のたるみは､老化と直結しています｡

お尻を鍛えると､同時に､足やお腹にも効果が出ます｡

お尻が強くなることで､立っている姿勢も美しくなり､体幹も強くなります｡

いいことばかりの【美尻ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】

年齢とともに､お尻は垂れていきます

転倒防止のためにも､お尻鍛えましょう｡

やり方

①膝と足が床に対して垂直になるﾎﾟｼﾞｼｮﾝで､仰向けに寝ます
②胸と膝が一直線になるように静止そのまま1分間静止をｷｰﾌﾟ

③そのあと足首を反対の膝の上に乗せて持ち上げる片方10回ずつ

これを､1ｾｯﾄにして､2~3ｾｯﾄ

体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ動画まとめ

ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝ編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお腹編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお尻編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ背中･二の腕編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ美脚･太もも編⇒こちら

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ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝ編⇒こちら

筋力ｱｯﾌﾟ編⇒こちら

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股関節編⇒こちら

足･お尻編⇒こちら

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