ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙの新しい使い方ﾀﾞﾝｻｰのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで背中を軟らかくし､美尻を作る IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

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ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙの新しい使い方ﾀﾞﾝｻｰのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで背中を軟らかくし､美尻を作る

2021/04/20 23:52

背中を軟らかくする･太もものたるみを解消､

垂れたお尻を美尻にするｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙの応用

ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙの応用で背中を鍛える

ﾀﾞﾝｻｰの為のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに､ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ､ﾎﾞｰﾙ､ﾁｭｰﾌﾞを使って､背面の安定を下半身から作るﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです｡

反った状態でも安定して踊れるように､背中､お尻､股関節の意識を繋げていきましょう

やり方

①ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙに両手を乗せてうつ伏せに寝ます｡

②かかとでﾎﾞｰﾙを挟み､膝上にはﾁｭｰﾌﾞ､ｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞなどを回しておきます｡

これが基本ﾎﾟｼﾞｼｮﾝ｡

③上半身は､ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙを手前に転がしながら､反ります｡その際に､肩を下げて､肩甲骨の下を縮める意識で起き上がりましょう｡

④下半身は､太ももを床から上げる意識でお尻に力を入れます｡

⑤上半身と下半身の動きは同時に行いましょう｡

⑥10回程を目安に起き上がり運動を繰り返します｡

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