【百均のｺﾞﾑﾎﾞｰﾙで本格的な腹筋運動2種類】でおうちで汗活できる｡本気のお腹痩せ IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2021/04/20 23:17

百円で出来るｼﾞﾑに負けない本格的な腹筋ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

角度を変えることが重要です

視線も同時に使うことで､効果倍増

･人気の腹筋運動を組み合わせて全身運動ｺﾞﾑﾎﾞｰﾙを使った【ﾌﾟﾁﾌﾟﾗﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】

腹筋と一言に行っても､まっすぐ起きる腹筋や､斜めに使う腹筋など､筋肉の方向があります｡

今回の【ﾌﾟﾁﾌﾟﾗﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】では､生徒さんから効果が出ると言われ人気の運動を2種類組み合わることで､様々な腹筋を一度に鍛えていきます｡

めちゃくちゃ効きます

立ち上がったときの､軽い身体に皆さんﾋﾞｯｸﾘしてくれます｡

さぁ､おうちで汗流しましょう

･ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ1

①肘と膝の4点でﾎﾞｰﾙを挟み､お尻と背中を極力持ち上げます｡

②片足ずつ､床に伸ばすを交互に行います｡ﾎﾞｰﾙを落とさないように気を付けましょう｡

･ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ2

①片足ずつ伸ばしながらﾂｲｽﾄの腹筋をします｡

②持ち上げた膝の下にﾎﾞｰﾙを通します｡

③視線もﾎﾞｰﾙを追うように､上半身のﾂｲｽﾄも意識しましょう｡

･回数今回は､それぞれ5回づつ､合計20回を1ｾｯﾄ｡ｾｯﾄ回数は､体調に合わせて増やしてください｡

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