ﾀﾞﾝｻｰの為の体幹と背骨､お尻の強化が出来る【ﾌﾟﾁﾌﾟﾗﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】 IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2021/04/20 01:46

しなやかな背骨作りに､ﾌﾞﾘｯｼﾞ運動にﾎﾞｰﾙを使おう

身体全体の協調性を高める反り方

･ﾀﾞﾝｻｰの為の体幹とは?

前､後ろ､斜めなどあらゆる方向に対して､しなやかに動かす要は､【背骨】

ﾛｰﾙﾀﾞｳﾝやﾛｰﾙｱｯﾌﾟなどのｼﾞｬｽﾞﾀﾞﾝｽで行われるﾚｯｽﾝも､この【背骨】の一つずつ使う感覚が大切です｡

更に､忘れがちな頸椎､首の角度(ｱｺﾞの角度)も同時に意識していきましょう｡

今回のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでは､ｺﾞﾑﾎﾞｰﾙを使って､背中の柔軟性と強さを作ります｡

背骨を一つずつ動かす感覚を養いましょう❗️

しなやかな背中を作りながら､強さも要求されるﾀﾞﾝｻｰの背中｡

100均のﾎﾞｰﾙを使った【ﾌﾟﾁﾌﾟﾗﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】です｡

①両膝をついて､足の間にﾎﾞｰﾙを挟みます｡

②後ろへﾌﾞﾘｯｼﾞしていき､ﾎﾞｰﾙに頭をのせます｡

③背骨を全てﾎﾞｰﾙに沿わせるようにしながら､寝ます｡

④そこからもとに戻ります｡

◆ｺﾂ

両膝が開きすぎないように､お尻と内腿にも力をいれて絞めましょう｡

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