【ﾌﾟﾁﾌﾟﾗ股関節ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】百均で購入のﾎﾞｰﾙを使って本格的に股関節をほぐせる簡単な運動 IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2021/04/21 00:00

股関節をほぐして､開脚ﾍﾞﾀｰ､180度を目指しましょう

ﾀﾞﾝｻｰのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで､足が開くようになる

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後の参加者のｺﾒﾝﾄは【軽い】【開く】でした｡

開脚する時

屈伸をする時

等

股関節に詰まった感じはありませんか?

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをした生徒さんは､【つまりが取れた】との感想が多かったです｡

つまりが抜けるような軽さが実感を目標に頑張ってみましょう

ｺﾞﾑﾎﾞｰﾙは100均で買えます｡

ﾃﾚﾋﾞ見ながら､おうち時間のｺﾞﾛｺﾞﾛﾀｲﾑに気がついたときにやってみてください

①横向きになり､上の手で､姿勢が崩れないようにﾊﾞﾗﾝｽ取ります｡

②お尻を出さないように､内股にﾎﾞｰﾙを挟み､上下に移動させます｡

③膝を深く曲げてﾊﾟｯｾの状態になったら､膝を前に倒して戻します｡

その時に､骨盤ではなく､股関節から折るように膝をｲﾝにしましょう｡

④片手でﾎﾞｰﾙを押さえたら､ﾊﾟｯｾの足を伸ばしていきます｡

膝を伸ばす前に太ももを上げてから膝を伸ばしましょう｡ 5回繰り返したら､逆足も行いましょう｡

◆ｺﾂ何より大切な事は､姿勢を崩さないこと｡お腹が開かないように｡お尻が寝ないように｡動かす足の股関節を折り曲げましょう｡

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