【ﾌﾟﾁﾌﾟﾗ･ﾀﾞｲｴｯﾄ】100円のｱﾚを踏むだけの簡単な運動で細いｳｴｽﾄを作る夏までに背中美人 IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2021/04/07 13:31

高いﾀﾞｲｴｯﾄ器具は不要! 100円で出来るｳｴｽﾄ作り

背中のはみ肉を撃退しよう

･ひねり運動でｳｴｽﾄ作り【ﾌﾟﾁﾌﾟﾗ】

ﾂｲｽﾄすることで､上半身のひねりが飛躍的に向上‼️

人気のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに､【ﾌﾟﾁﾌﾟﾗ】を追加して､更に体幹強化します｡

ｽﾞﾊﾞﾘそれは､【食器洗いｽﾎﾟﾝｼﾞ】

100円で出来るｳｴｽﾄ作りてす｡

ただひねるのではなく､賈範氏への意識を入れてひねってください｡

お尻&お腹に力が入るのが実感できます｡

①足は骨盤の幅にして立つ

②両手は頭の後ろで軽く組む

③右足でｽﾎﾟﾝｼﾞを踏む

これが基本ﾎﾟｼﾞｼｮﾝてす｡

④基本ﾎﾟｼﾞｼｮﾝから､ｽﾎﾟﾝｼﾞ踏みながら､左へﾂｲｽﾄ

⑤ﾂｲｽﾄ位置から､左脇を縮める｡

④に戻り繰り返します｡

少しずつﾂｲｽﾄも深くしましょう｡

※ｺﾂは?

脇を伸ばすときには､肘を使わないで､肩は脱力のまま行いましょう｡

ｽﾎﾟﾝｼﾞを踏むことで､軸足やお尻に力を入れやすくなるので､下半身を固定することも気を付けましょう｡

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