ﾎﾞｰﾙを使って超簡単だけど効果の出るお腹痩せﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ/急な食べ過ぎは48時間以内に戻せ! IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2021/04/05 13:29

ｺﾛﾅ太り/運動不足当たり前になってませんか?

食べ過ぎた時は48時間以内が勝負です!

脂肪になる前に体形を戻そう

食べ過ぎて､急に太ってしまったと感じたり､毎日少しずつ太ってる?と感じたり･･･

自粛生活や､ｺﾛﾅ太りなどで､運動不足を感じてる方がい多いのでは?

食べたものが脂肪に代わるまで､48時間かkると言われてます｡

また､その脂肪が見た目にも､反映されるのに､1~2週間ほどかかります｡

つまり､今だけ食事を抜いたり､運動しても､その効果はすぐには出にくいのです｡

急に太った場合は､戻しやすいです!

もし食べ過ぎた時は､脂肪に代わる前の48時間以内に調整をしましょう

その時は､翌日のご飯を抜いたりしないで､脂肪燃焼に効果の出る食材を選んで､ｺﾝﾄﾛｰﾙしてください｡

･簡単で辛い腹筋ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

運動不足が､一番に現れる【お腹】

お腹全体を絞めるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは､沢山ありますね｡

今回は､起き上がった時のｽｯｷﾘ感が半端ない､少しきつめのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞてす｡

ｺﾛﾅ太りが､当たり前になってませんか?

今からでも遅くない❗️

簡単だけど､効果の出る腹筋全体を絞める運動で､薄着の季節を迎えましょう

① 仰向けに寝ます

② 片足ずつ持ち上げて､太ももの下を交互にｺﾞｰﾙをくぐらせます｡

③ 上半身も持ち上げたまま行いましょう

④ ﾘｽﾞﾐｶﾙに6回行ったら､手足を床すれすれまで下げてあげます

⑤ ④の状態が辛かったら､膝を曲げてｶｶﾄを床について､一旦休憩を入れてから､繰り返しましょう｡

⑥ ﾎﾞｰﾙをﾒﾃﾞｨｽﾝﾎﾞｰﾙなどにして､重くすると負荷が増えます｡

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