ﾀﾞﾝｻｰの為のｱﾗﾍﾞｽｸの安定を作るｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙの応用で美尻効果を出す IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2021/04/02 23:35

背中美人を作るﾀﾞﾝｽｸｻｻｲｽﾞ

ﾀﾞﾝｻｰのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはﾓﾃﾞﾙ体型への近道です

･ﾀﾞﾝｻｰの為の背中作り後ろに足を高く上げる【ｱﾗﾍﾞｽｸ】

全身を使う【ｱﾗﾍﾞｽｸ】で安定して立てるようにするﾄﾚｰﾆﾝｸﾞてす｡

ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙﾎﾞｰﾙｺﾞﾑﾁｭｰﾌﾞﾂｰﾙを使うことで､どの筋肉を意識すれば良いかが分かりやすくなります｡

【ｱﾗﾍﾞｽｸ】でﾋﾟﾀｯと止まる‼️ 筋力を使いながら柔軟性も上がります｡

①ｺﾞﾑﾎﾞｰﾙは､かかとで挟みます｡

②ｺﾞﾑﾁｭｰﾌﾞは､膝上の辺りにｸﾙﾘと回して引っ掻けます｡

③ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙは､両腕の下に｡

基本の､形が取れたら､そこから､上半身と下半身は同時に動かしていきます｡

④膝を離しながら､太ももを床から上げます｡

⑤肩を下げてから､ﾎﾟｰﾙを手前に引き寄せ上半身を反ります｡肘は曲げないようにしましょう｡

⑥ゆっくりと元に戻し､繰り返していきます｡

注意:

上げる足の力は最低限に､両手はｺﾞﾑに引っ張られないようにｷｰﾌﾟ

軸足のお尻に力を入れて､ 肩の力を抜きましょう｡

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