貴方の歩幅は平気?歩幅が大きくなる新ｽｸﾜｯﾄで颯爽とﾓﾃﾞﾙｳｫｰｸ IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2021/03/31 00:01

歩幅が狭い人は認知症になりやすいという事実

歩幅とは､一歩踏み出した足のつま先からつま先の長さをいいます｡

正確な平均歩幅を知るには､10歩歩いた合計距離を測っていただき､歩数である10で割ってください｡
例:10歩で6.5m歩いた場合 6.5m÷10歩=0.65m=65cm

目安としては

身長(CM)×0.45=ｳｫｰｷﾝｸﾞの時の歩幅

身長(CM)×0.37=普段歩きの時の歩幅

いかがでしたか?

貴方の歩幅は平気的でしたか?

歩幅が狭い人の理由は?ﾘｽｸは?

歩幅が狭くなる理由はかれうぃばどによる下半身の筋力の低下の可能性は大きいです｡

驚いたことに､歩幅が狭い人ほど､【認知症になりやすい】という研究成果も発表されています｡

【歩幅の狭い人は3倍以上も､認知機能が低下していた】と言うことです｡

そもそも､歩幅が狭いということは､筋力の低下であり､その結果身体のﾊﾞﾗﾝｽも低下します｡

そして､転倒などの怪我につながることもあるので､狭い歩幅は､身体の注意信号として､ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝの目安にしたいですね｡

① ﾊｰﾌｶｯﾄの片足で乗る足はまっすぐ前に向ける

② 上下運動する足首にｺﾞﾑを付けて､その端を両手で持つ

③ 足の上げ下げの時､膝の真下親指がくるように

④ 両手は､軽く肘を曲げて､胃の下あたりでｷｰﾌﾟ

⑤ 形が決まったら､足を上下させましょう

⑥ 軸足のお尻に意識を向けて､体幹を締めましょう

注意:

上げる足の力は最低限に､両手はｺﾞﾑに引っ張られないようにｷｰﾌﾟ

軸足のお尻に力を入れて､ 肩の力を抜きましょう｡

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